❤️라인:xb39❤️가정에서 쉽게 할 수 있는 전신 마사지

바쁜 일상 속에서 스트레스와 피로를 풀고 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 시간 부족이나 경제적인 이유로 전문 마사지를 받기 어려울 수 있습니다.

하지만 걱정하지 마세요! 간단한 셀프 마사지 방법을 통해 집에서도 효과적으로 스트레스를 해소하고 피로를 풀 수 있습니다.

다음은 가정에서 쉽게 할 수 있는 전신 마사지 방법입니다. 출장샵

준비물:

• 로션 또는 바디 오일 (선택 사항)

• 편안한 옷

• 편안한 자세를 유지할 수 있는 공간

마사지 방법:

1. 얼굴 마사지:

• 손바닥으로 부드럽게 얼굴 전체를 마사지합니다.

• 눈썹 아래부터 눈꺼풀까지 가볍게 두드립니다.

• 코를 따라 위에서 아래로 부드럽게 문지릅니다.

• 입술 주변을 살짝 둥글게 그리며 마사지합니다. 출장안마

• 얼굴 전체를 손바닥으로 가볍게 눌러줍니다.

2. 목 마사지:

• 손바닥으로 목 뒤쪽 근육을 부드럽게 풀어줍니다.

• 천천히 머리를 앞뒤로 흔들면서 목 근육을 풀어줍니다.

• 한쪽 손으로 머리를 살짝 기울이고, 다른 손으로 목 옆 근육을 마사지합니다.

• 손가락 끝으로 목뼈를 따라 위에서 아래로 부드럽게 눌러줍니다.

3. 어깨 마사지:

• 한쪽 어깨를 손바닥으로 가볍게 잡고, 원을 그리며 마사지합니다.

• 팔꿈치를 이용하여 어깨 뒤쪽 근육을 풀어줍니다.

• 손가락 끝으로 어깨 주변의 긴장된 근육을 눌러 줍니다.

• 목에서 어깨까지 쭉 뻗어 스트레칭합니다.

4. 가슴 마사지:

• 가슴 전체를 손바닥으로 부드럽게 둥글게 마사지합니다.

• 겨드랑이 아래에서 가슴 중앙까지 림프 마사지를 합니다.

• 가슴 전체를 손바닥으로 가볍게 눌러줍니다.

• 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 가슴을 펴고 움직입니다.

5. 등 마사지:

• 손바닥으로 등을 위에서 아래로 향해 부드럽게 문지릅니다.

• 손바닥으로 등을 가볍게 拍了拍니다.